2000 kcal

[...] + Myślę czy jak będę zamawiał kreatynę nie kupić od razu czegoś co wrzucę na następną redukcje, bo jedno jest pewne - nie zredukuję normalnie brzucha do kości nawet poniżej 2000 kcal , sama johimbina też nie da rady, więc zastanawiam się nad http://www.muscle-zone.pl/termogeniki/stimerex-hardcore-90-tab, na pierwszej redukcji trochę [...]

Ten tydzień lecę na tych 2000 kcal i interwały: 6x15 min skakanka i 5 x 5x2min na worku Ale nie jestem przekonany co dalej, jak to ogarnąć bez cardio, przy tym metabolizmie, nie wiem czy jest szansa dociąć ile się da bez cardio, czym dalej idzie redukcja tym bardziej w to wątpię.No w każdym razie plan się nie zmienia, tnę aż wytnę brzuch.

2000 kcal to tak mega skromnie :-)

2000 kcal to tak mega skromnie :-) No, ale co poradzę jakbym chciał jeść 2400 i chudnąć to bym musiał chyba 7x w tygodniu cardio po godzinie kręcić.

Będę musiał jakiegoś refeeda wprowadzić za jakiś, bo będzie ciężko, jeszcze z 2 kg bez i potem coś wrzucę. Nie wiem jakbym ogarnął redukcję bez if, na if jestem głodny co chwilę, a bez gdybym rozłożył 2000 kcal na cały dzień to ...}:-( Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-29 21:53:32

[...] Przemiana Materii: 1583.5 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2546.9 kcal/doba. Tak więc powinnaś rozpoczynać odchudzanie od około 2000 kcal a nie 1300 ! Nie ma żadnych racjonalnych przyczyn uniemożliwiających jedzenie 5 posiłków dziennie, a nawet sześciu Widzę że czegos tam nie doczytałem i pomąciłem z [...]

[...] ściągnij tabele zawartości makroelementów w zywności. musisz wiedzieć ile węgli, białka, tłuszczu i kcal jest w tym co jesz. policz ile kcal potrzebujesz. myślę, że to około 2000 kcal i 150 g białka. jedz więc 2200 kcal i 150 g białka, ćwicz i będziesz przybierał na masę. nie przekraczaj tej wartości, bo się otłuścisz. dobró składników w zasadzie [...]

[...] na te zmiany nie była taka jak bym oczekiwała, zaczęłam tyć, jakby historia znów miała się powtórzyć {:-( Ostatni tydzień, za sugestią Izy było wprowadzenie na jeden tydzień 2000 kcal czystej miski, nie było łatwo, bo nie jestem przyzwyczajona do takich ilości jedzenia, a szczególnie węglowodanów, których źródłem była głównie kasza jaglana, ryż [...]

Nie na rzecz a po prostu zwiększyć. Jesteś wysoka, te 2000 kcal powinnaś jeść. Dobij tłuszczami do tych 2000.

[...] się wstrzykuje podskórnie lub domięśniowo, a nie dożylnie. cukrzyca nie wynika raczej z niewłaściwej diety, a już z pewnością nie z nadmiaru węglowodanów w diecie. co do 2000 kcal - zależy od masy ciała, metabolizmu i aktywności danej osoby, ale zwiększanie masy mięśniowej przy takiej ilości kcal jest mocno wątpliwe. czekam na Twój obszerny [...]

[...] łatwe wpadanie w złość chisterie... wiedziałam juz u paru osob, bole głowy tez wystepują... a my Kochana odchudzimy sie powoli, bedziemy mialy miesnie i bedziemy mogly jesc 2000 kcal dziennie i nie tyc mysle ze wazne jest tez to ze jak juz zjesz cos niedozwolonego to nie katowac sie nie stresowac bo podobno moze to chamowac chuniecie, trzeba [...]

[...] tylko na dzis dzien nie wiem jak co laczyc <robie wszystko naraz co jest bez sensu>, co z dieta. Na razie masa leci w dol rowno , a ja jestem przejedzona na 2000 kcal <bo jem czysto>. Z drugiej strony mam jednak obsesje wagi i to jest problem, ktory np.nie pozwala mi przejsc na porzadny carb-cycling, ktory proponowalas, mam [...]

Zapotrzebowanie 2800 kcal powiedzmy jemy 1400 kcal w jednym posiłku co nie jest problemem. Acha czyli uważasz że jak zjesz 2000 kcal w 1 posiłku to się to odłoży w tkanke tłuszczową ? Idąc twoim tokiem rozumowania napisz jaka jest ta granica kiedy posiłek się przyjmuje a kiedy jest odkładany w tkanke tłuszczową. Czysta matematyka, zapotrzebowanie [...]

Ok rozumiem że ten typ nie ćwiczył itp, ale chodzi mi nadal o dietę, wcześniej byłem na diecie do 2000 kcal i szczerze mówiąc nie chodziłem głodny sens jest w tym żeby organizm miał z czego się zregenerować, więc ostatnią odpowiedź chce usłyszeć czy dieta ta 2000 kcal oczy ponad i dodać jakiś posiłek ( jaki?)

[...] i wychodzi taki deload sam z siebie :) Dziewczyny, z tym jedzeniem to jest w duzym stopniu kwestia glowy, ale tez treningu jelit ze tak powiem, jak sie normalnie je 1500-2000 kcal to ciezko nagle codziennie przejadac 3500 kcal, ale jak stoponiowo to idzie to jelita sie przzwyczajaja. Te ilosci teraz to sa dla mnie duze juz, ja nie jadam [...]

[...] mozna ten start przelozyc :-) wiec rozpaczac nie bede teraz. Gorzej byloby jakbym wiedziala ze ta forma to szczyt mozliwosci i zeby taka zrobic to sie bardzo poswiecalam i zajechalam, a tu obecnie na 1900-2000 kcal leci mi ladnie redukcja (tylko za wolno :-D), a ja prawie zero zmeczenia. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-08 08:55:56

nie chce mi się wracać do początku i czytać, ale dla Ciebie ok. 2000 kcal będzie ok przy tej wadze. możesz przejść od razu jeśli do tej pory jadłaś między 1500-2000.

[...] warzyw wystarczy i jakis owoc? czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial smietanke orzechy- tam tez sa ww +mieso ryby i jaja ) nie za duzo tak ok 1800-2000 kcal? dodam ze codziennie cwicze z 15 min i jezdze na rowerku stacjonarnym 40 min dziennie na raz jeszce raz dzieki za pomoc pozdrawiamy z Zulą pozdrawiam pipi

[...] 1 kg tłuszczu(sadła) to 7000 kcal. Aby zredukować 1 kg/tydz. muszę od mojego zapotrzebowania odjąć 1000 kcal dziennie (7000 kcal / 7 dni), wiec moja dieta powinna dostarczać 2000 kcal. Dodatkowo powiedział mi, że przy redukcji najlepsza proporcja BWT to: B - 25% = 500 kcal / 4,2 = 119g = 1,4 g/kg m.c. T - 25% = 500 kcal / 9 = 55g = 0,65 g/kg m.m [...]

[...] że znajdzie się wytrwały(lub wytrwała :-) ). W pierwszym miesiącu deficyt miałem około 1200 kcal i wiem, że to za dużo ale wtedy myślałem, że moje zapotrzebowanie to 2000 kcal, a nie 2600-2700 tak jak teraz wiem. Później już jechałem na deficycie między 600, a 900 kcal i z wagi schodziłem około 0,7 kg tygodniowo. To aż tak drastycznie? To [...]